HMBサプリの成分はとても安全

初心者でも筋肉のある引き締まったボディになれる、筋肉痛知らずと評判のHMBサプリ。

 

でも、飲むだけって・・・もしかしてステロイドのような「筋肉増強剤」なのでしょうか?

 

実はHMBサプリは筋肉増強剤ではなく、安全な食品からつくられた健康補助食品です。

 

でも副作用がないか心配になる人も多いでしょう。
そこで、今回はHMBサプリの副作用と効果について調べてみました!

ステロイドとHMBサプリの違い

ステロイドとHMBサプリはまったく別モノです。それぞれについて違いをしっかり把握しておきましょう。

 

危険な薬、ステロイドとは?

安全なHMBサプリの見極め方|副作用なしの筋肉サプリを選ぶ方法

筋力アップに使われているアナボリックステロイドは、筋肉を強くたくましくするホルモンの一種です。

 

ただしこのステロイドは副作用が問題で、男性ホルモン的な働きをすることからニキビや脱毛、攻撃的な性格になることも。さらにバストが大きくなったり睾丸が縮む、ひどくなると糖尿病を引き起こす危険もあるようです。

 

安全なHMBサプリとは?

安全なHMBサプリの見極め方|副作用なしの筋肉サプリを選ぶ方法

HMBサプリは乳製品や大豆製品などの食品を由来とした「健康補助食品」です。そのため、副作用が少ない(アレルギーがないならほぼ副作用がない)のがメリット。HMBサプリ自体は筋肉をつくるわけではないですが、筋肉をつくる働きをサポートしながらダイエット効果も期待できます。

HMBサプリの副作用の事故は起きている?

安全なHMBサプリの見極め方|副作用なしの筋肉サプリを選ぶ方法

HMBサプリは前記の通り、栄養補助食品。副作用がおきたという事故は今のところないようです。HMBというのは、たんぱく質が分解されてできる必須アミノ酸のロイシンから合成される物質で、人の体内にもあります。

 

HMB自体には危険性は考えられないですが、もし副作用がおきるとしたら、原料(食品)のアレルギー反応の可能性はあります。アレルギーの人は使用前に製品の原料をチェックすることを忘れずに!

HMB摂取は厚生労働省も推奨している

安全なHMBサプリの見極め方|副作用なしの筋肉サプリを選ぶ方法

健康食品もサプリもいろいろありすぎて見極めるのが難しいですが、HMBサプリは厚生労働省の日本人の食事摂取基準にも載っています。他のサプリより信頼度が高いといえるでしょう。

 

ちなみに、高齢者にもHMBは推奨されており、筋肉をつけたい人はもちろん健康体を目指す人にもおすすめされています。

 

そんな厚生労働省お墨付きのHMBサプリですが、ただ飲めば筋肉がつくわけではありません。筋肉増強剤と違い、筋トレや運動をしなければ効果を発揮することはむずかしいでしょう。

 

安全なHMBサプリの見極め方|副作用なしの筋肉サプリを選ぶ方法

 

といってもハードな筋トレは続かないもの。軽い運動や筋トレでも効果があるようなので、無理のない範囲で運動を心がけるといいですね。

安全なHMBサプリメントの飲み方

安全なHMBサプリの見極め方|副作用なしの筋肉サプリを選ぶ方法

HMBサプリの効果を最大限にするには、飲み方のコツがあります。

  • 過剰摂取をしない
  • 飲むタイミングをきちんと守る
  • 体に異変があったらすぐ飲むのを中止する

HMBサプリは飲む量が少なくても多くても効果を発揮しにくいので、適量を守ることが大切です。ベストは1日3gを3回に分けて飲むこと。飲むタイミングは、運動前、起床後、就寝前(または夕食後)がいいとされています。

 

そして万が一体に異変があったら、飲むのを中止して医師の診断を受けること。基本的にHMBは安全といわれていますが、サプリが食品からつくられているため、アレルギーがおきる可能性はゼロではありません。

HMBサプリの副作用が心配な方は

安全なHMBサプリの見極め方|副作用なしの筋肉サプリを選ぶ方法

筋力アップしたいけれど、サプリの副作用が心配な場合は、外国産のHMBサプリではなく日本製のHMBサプリがおすすめ。

 

その理由は、

  • 不純物や不安な成分を最大限にカットされている
  • 原材料を日本語で把握できる
  • 用量や用法を日本語で正しく理解できる

 

外国産は日本語訳されていないものもあり、日本人向けにつくられていないという不安があります。その点、日本製なら日本人に合った基準のサプリなので安心感が違います。また、原料や容量も正しく把握できるのでこだわりがないなら日本製を選んだ方がベターです。

 

筋トレをがんばっても筋肉がつかなかった、筋トレが続かない人といった筋トレ初心者こそHMBサプリの効き目があるという声もあります。まずは軽い筋トレ+ HMBサプリで無理のない範囲でカッコイイ体を目指してみましょう!